エアロビクスのレッスンを受けたあとや、運動したあとに体重計に乗って、「スゴーイ、こんなに減った！」と喜んでいる人がいますけど、それは脂肪が減ったのではなくて、ただ単に汗が出ただけのこと。水を飲めば、また元に戻ってしまいます。一回運動したからといって、体重計の目盛りが変わるほど脂肪は落ちません。体脂肪は、少しずつ減っていくものです。体重を量るなら、朝起きてすぐといった同じ環境のときや、決まった時間に量れば比較的正確な数値が出ます。体重50キロの人が１００グラムのステーキを食べて、すぐ体重計に乗ったら、約50キロプラス１００グラムになります。それは１００グラムの肉を食べたから、体重が増えたのであって、すべて脂肪になったわけではない。体脂肪計も、１日で２〜３パーセント変化するので、体重計と同じように必ず決まった時間に、同じ環境で３回計測して平均値をとります。運動したあとで、すぐに体重計や体脂肪計でチェックしても、正確な数値は出ません。それに一喜一憂するのなんて、おかしな話ですよね。